건강한 아침 식사, 어떻게 선택해야 할까?현대인의 건강한 식습관에서 아침 식사는 매우 중요한 역할을 합니다. 특히 당뇨와 심혈관 질환 예방을 위해서는 탄수화물 선택이 핵심입니다.탄수화물, 모두가 같지 않다탄수화물의 종류와 질은 건강에 큰 영향을 미칩니다. 단순히 양을 줄이는 것이 아니라, 질 높은 탄수화물을 선택하는 것이 중요합니다.건강한 탄수화물 Top 5검은콩밥 (S등급) 당뇨병 관리에 최적단백질과 영양소가 풍부혈당 조절에 탁월그릭 요거트 (A등급)단백질 함량 높음프로바이오틱스 제공포만감 유지에 도움현미밥 (B등급)정제된 백미보다 영양가 높음식이섬유 풍부혈당 상승 완화고구마 (B등급)영양소 풍부천연 당분 함유포만감 제공바나나 (조건부 추천)저항성 전분 함유과민성 대장 증후군 환자에게 도움하루 1-2개..
